北海道Hokkaido

北大2006年10月7~11日，日本北海道旭川馬拉松之旅（四）

一個值得您加入的優質健康團體（台北市長跑協會／北大長跑俱樂部）

北海道溫泉馬拉松之旅

擋不住的健康，生活就像馬拉松

旭川マラソン

路線圖

コース全体図

1. 21公里跑一圈，回花咲運動公園陸上競技場。

2. 馬拉松42.195公里跑二圈，回花咲運動公園陸上競技場。

3. 42.195公里全程馬拉松選手：9:30分起跑。（限6小時完成）。

21公里半程馬拉松選手：9:45分起跑。（限3小時完成）。

10公里及5公里選手：10:15分起跑。（限1小時40分完成）。

4. 優勝表揚：各組取前十名表揚。

5. 「北大長跑」會員參加比賽者名單：

NO	姓名	參加項目	NO	姓名	參加項目
1	汪衡耀	42K	32	武忠音(女)	21K
2	顧棟銘	42K	33	曹文注	21K
3	謝豐田	42K	34	邱元輝	21K
4	蔡文雄	42K	35	曾增材	21K
5	朱含祺	42K	36	陳茂陽	21K
6	夏傳位	42K	37	林智明	21K
7	江慶隆	42K	38	陳逸才	21K
8	陳永和	42K	39	范瓊月(女)	21K
9	陳柏誠	42K	40	游智雯(女)	21K
10	蕭奕宗	42K	41	林灑玲(女)	21K
11	李豐林	42K	42	胡孝萱(女)	21K
12	潘振榮	42K	43	韋海浪	21K
13	黃孟華	42K	44	王琳(女)	10K
14	羅志豪	42K	45	林松(女)	10K
15	馮煥光	42K	46	蔡坤發	10K
16	戴慶祥	42K	47	陳鉅榮	10K
17	謝龍漢	42K	48	余文榮	10K
18	鄭元瑜	42K	49	陳靜惠(女)	10K
19	蔡文彬	21K	50	羅家懋	10K
20	羅進來	21K	51	羅匯群(女)	10K
21	廖貞貴	21K	52	游秀夏(女)	10K
22	林和明	21K	53	綦淑倩(女)	10K
23	高明稻	21K	54	鄭夫凱	10K
24	樊智侃	21K	55	簡菁良	10K
25	卓財蓬	21K	56	陳惠美(女)	5K
26	陳明哲	21K	57	謝華貿	5K
27	李寶秀(女)	21K	58	謝旻佩(女)	5K
28	施來興	21K	59	林雅音(女)	5K
29	林文允	21K	60	曹樂淇(女)	5K
30	張玉治(女)	21K
31	黃文喆	21K

共計參賽人數 60 人。

6.「北大長跑」各組會員及家屬馬拉松溫泉之旅名單：

組別	編號	姓名	組別	編號	姓名	組別	編號	姓名
烏龜組（33人）	＊10	羅志修	長青組　　　(9人)	＊43	蔡坤發	幸福組 (9人)	＊1	蔡文彬
	＊11	馮煥光		＊44	呂春子		＊2	汪衡耀
	＊12	潘振榮		45	林和明		＊3	王琳
	＊13	賴惠敏		46	高明稻		＊4	羅進來
	＊14	韋海浪		47	高陳紅緞		＊5	林松
	＊15	吳正男		48	陳鉅榮		＊6	胡孝萱
	＊16	吳施等		49	樊智侃		＊7	綦淑倩
	＊17	鄭元瑜		50	張琇雯		8	顧棟銘
	18	陳翠雀		51	樊冠伶		9	廖貞貴
	19	黃珮怡	國際組 (16人)	＊67	陳永和	夜鷹組 (15人)	＊52	卓財蓬
	20	胡永締		＊68	劉秀文		＊53	游桂齡
	21	林智明		69	蔡文雄		＊54	施來興
	22	陳逸才		70	朱含祺		＊55	余文榮
	23	范瓊月		71	張玉治		＊56	余太太
	24	游智雯		72	盧花泍		57	謝豐田
	25	黃孟華		73	黃文喆		58	陳惠美
	26	蕭奕宗		74	夏傳位		59	謝華貿
	27	陳靜惠		75	江慶隆		60	謝旻佩
	28	羅家懋		76	陳柏誠		61	謝龍漢
	29	羅匯群		77	武忠音		62	陳明哲
	30	戴慶祥		78	林雅音		63	賴月嬌
	31	游秀夏		79	曹文注		64	陳珣
	32	李豐林		80	曹樂淇		65	李寶秀
	33	陳美倫		81	曾增材		66	林文允
	34	李明軒		82	陳茂陽
	35	李秉璁
	36	許鳳嬌
	37	陳許鳳珠
	38	蔡振昆
	39	鄭夫凱
	40	林灑玲
	41	簡菁良
	42	陳翠絲

預訂機位

24長榮(經濟) 24(滿)

34華航(經濟) 34(滿)

18長榮(商務) 18(滿)

6華航(商務)6(滿)

共計 82 人參加

7.馬拉松溫泉之旅費用：（包含小費、兵險、燃料稅）

經濟艙NT36,500元(59位) 。

‚商務艙NT57000元(24位)。

※ 路跑賽報名費42.195KM、21KM、10KM、5KM皆為日幣￥3500(折台幣約1050另收)。

北海道Hokkaido!

位於日本最北端，人口650萬人，面積約為台灣2.5倍大，地大物博，四面環海，大自然素材十分豐富，包括冰川、湖泊、森林、高原、火山、雪山、花田等等，四季景色各有美態，春、夏、秋、冬各有獨特之處，本次馬拉松特別選在10月8日，適逢秋季，平均氣溫為攝氏10℃；被群山包圍的北海道紅葉處處、氣候涼爽、景色迷人，很適合健身長跑兼休閒旅遊。

【航班資訊】

(航班一) ：中華航空 35機位+6商務艙

10/07 台北／千歲：CI 130：0910起飛／1400抵達(共飛行4小時)

10/11 千歲／台北：CI 131：1500起飛／1805抵達(共飛行4小時)

(航班二) ：長榮航空 25機位+18商務艙

10/07 台北／千歲：BR 116：1010起飛／1500抵達(共飛行4小時)

10/11 千歲／台北：BR 115：1600起飛／1905抵達(共飛行4小時)

【行程規劃】

	早上		中午	晚上
10月7日星期六	搭乘華航7:00第二航站集合（自行前往）搭乘長榮8:00第二航站集合（自行前往）至札幌		華航CI 130：0910起飛／1400抵達長榮BR 116：1010起飛／1500抵達
餐飲/住宿	自理		機上簡餐	涮涮鍋(牛肉、豬肉、羊肉+螃蟹)吃到飽 H香檳城堡飯店（露天溫泉）
住宿/札幌 SAPPORO	北海道第一大城，現代化高樓林立，其中領導流行的時尚店令人流連，丸井、東急、西武等大型百貨公司，還有「APIA」全新的購物城，日本啤酒業起源地SAPPORO，札幌拉麵號稱為日本的拉麵元祖，每年2月初於大通公園舉辦的「札幌雪祭」，吸引成千上萬旅客欣賞。
10月8日星期日全日馬拉松比賽	1.9:30分-42.195公里起跑 2.9:45分-21公里起跑 3.10:15分-10公里&5公里起跑早上5:30分集合開車 v2小時車程至旭川花咲運動公園競技場，準備馬拉松比賽。		4.啦啦隊及家屬專車至旭川市區飽覽市容及「雪的美術館」參觀。 5.下午3:30分集合開車，返回札榥住宿旅館。 (車程2小時)
餐飲/住宿	早餐盒		日式簡餐/日式餐盒(跑步者)	旅館內法式自助餐 H香檳城堡飯店（露天溫泉）
景點/旭川市ASAHIKAWA	北海道第二大城，位於北海道的中央處，自古即為開拓的中心地，城街圖以棋盤式展開，素有「北海之灘」的旭川光是在市內流的河川，大小加起來就有130條，橋的總數更高達750座。城市內有密集的博物館、美術館、文學館，雕刻美術館是一個文化飄香的都市。著名的產品有旭川醬油拉麵（共有超過800間的拉麵店舖），糕餅店，旭川名酒。
10月9日星期一	早上慢跑1小時 v40分北海道神宮 v30分免稅店		v30分大通公園、時計台、舊道廳 v90分KIRORO渡假村	※公司贈聞名的甜甜圈
餐飲/住宿	飯店內早餐		燒烤自助餐(牛肉、豬肉、羊肉、海鮮、壽司、甜點,冰淇淋…等)	飯店內和風自助餐(生魚片、海鮮、壽司、天婦羅…等) HKIRORO渡假村(露天溫泉)
景點/大通公園 ‚景點/時計台	大通公園貫通札幌市東西兩面的心臟地帶，以多個雕塑、噴泉及花卉令長約1.5公里的公園更受歡迎。始建於1878年的時計台前身為北海道開拓時代的一所學校，以鐘樓上方的一座別緻的的報時鐘而成為了札幌市的標記，現更被指定為日本國家重要保護文物。
10月10日星期二	早上慢跑1小時 v40分小樽運河、北一硝子館、音樂博物館	v90分吹出公園 v60分洞爺湖 ※公司贈送每人一客香醇的歐風咖啡。
餐飲/住宿	飯店內早餐	自理小樽運河食堂:集合多家小型餐廳及商店，四周佈滿多家不同類型的食店，選擇甚多，包括集合多家人氣拉麵店的【拉麵工房】及咖哩飯等。 ‚壽司屋通：有20多家的壽司店,如政壽司、幸壽司、旭壽司、蛯政鮨等。			飯店內日式會席料理(小火鍋、生魚片、日式小品) H洞爺湖SUN PALACE HOTEL(露天溫泉)
景點/小樽運河 ‚景點/北一硝子館 ƒ景點/洞爺湖	小樽運河於1914年開鑿，前後用了9年時間完成。小樽運河沿岸的紅磚倉庫印證了小樽作為往日北海道金融中心的昔日光輝。沿岸逾千米的散步路，兩側樹立著的60盞街燈，入夜後以點點燈火映照著河畔的古舊建築，再加上路旁的街頭表演者，充滿浪漫異國情調。北一硝子館是小樽內歷史悠久的玻璃工藝館，在小樽內有多間分館，以不同工藝作品為主題，例如北一硝子3號館以和式及西式的玻璃製品為主；而北一硝子工房則以玻璃燈飾為主。洞爺湖位於北海道西南部，屬於支芴洞爺國立公園，20世紀初火山爆發頻繁,陷沒後便形成了這座湖泊，為日本第三大湖。由於洞爺湖湖面寬闊，加上湖旁的山只有20至500米高，給人一種十分廣闊的感覺
10月11日星期三	早上慢跑1小時 v15分昭和新山 v90分支芴湖		v30分千歲機場華航CI 131：1500起飛／1805抵達長榮BR 115：1600起飛／1905抵達
餐飲/住宿	飯店內早餐		日式風味定食套餐（鮭魚飯、海鮮、生鮮貝、珍味小菜等）	溫暖的家
景點/昭和新山 ‚千歲機場	湖岸附近的昭和新山，是1943年地震造成斷層後隆起的一塊新地，至今還在噴發白煙，是世界上罕見的岩塔形火山。而洞爺湖就在這個周長43公里的火山口旁。 2/F：Shopping World 雪印:提供多款雪糕‚花𠕇牧場鞿:北海道產的牛油、芝士、果醬是最佳伴手禮，唯需要冷藏ƒかま榮：日式炸物專門店，炸芝士魚旦超級可口„三越：佔地最大而且位最有利，時常擠滿選購各式各樣食品的旅客…北海道產物：除了三越以外龍頭土產手信店，盒裝拉麵、啤酒，讓你的荷包大出血†Boren：售賣三明治、薯餅、軟雪糕等小食‡北海道Grand Hotel Shop：享負盛名的北海道Grand Hotel自家手信舖。 3/F:日、西式餐廳 4/F:Sky Lounge及機場展望台 Flyers:為一家飛機精品專門店，除大量飛機模型外，還有很多設計可愛的周邊產品。

【北海道必買】

北海道天然資源豐富，農業豐富，特產美食多不勝數，牛奶、夕張哈密瓜、粟米、芝士、薰衣草、馬鈴薯…，在當地大啖美食後，其實你可以把這些吃吃喝喝都帶回家，好好回味！白色戀人、Royce、六花亭是很多人的掃貨目標，此外，多家食品商如Gilco、森永製果、Pokke等都推出了北海道限量版零食,飲品商suntory和三大啤酒廠kirin、Asahi、Sapporo也有北海道版飲料。

【景點圖片】

第一天＆第二天
	香檳城堡飯店	香檳城堡飯店室內浴場

	香檳城堡飯店露天風呂	香檳城堡飯店樽風呂
第三天
	KIRORO渡假村	KIRORO渡假村露天溫泉
第四天
	音樂博物館	北一硝子館

【北海道十大美食】

魚生飯魚生飯是以海產為材料最簡單最美味的料理，北海道很流行吃魚生飯，差不多每一個海鮮市場都有供應魚生飯的小店，顧客可自由配搭心水魚生，三文魚子加帶子；海膽、甘蝦加蟹；吞拿魚加三文魚…，各適其式，而且每碗只是千多元日元起，新鮮、美味、超值～


壽司壽司是日本人最喜愛的食物之一，北海道四面臨海，終年魚獲豐富，海產享負盛名，用新鮮魚類、貝類製作的壽司可說是全日本最美味的，就如此高品質的壽司而言，售價絶對不算貴。迴轉壽司在北海道沒有東京般流行，一般都是傳統的壽司店，不懂日語的自遊人可能會擔心言語不，其實很多開在遊客區的壽司店都有英文或附帶圖片的餐牌，而店外也多有壽司的模型，初次光顧傳統壽司店的人可選擇併盆，一客約有十至十二件，已包括多種魚類、貝類、蝦和蟹等，價錢按材料種類及等級而定。

拉麵北海道拉麵以湯底味濃份量大見稱，名氣之大，令每個遊客最少吃上一碗！其實北海道拉麵可分為三大陣營，札幌拉麵以味濃的味噌湯底為主，函館及旭川則分別以鹽味和醬油湯底見稱。湯底多以雞骨架、豬骨、蔬菜、魚乾及昆布等材料餚製而成；麵條則大致分為捲樓條和直麵條兩種類。


蟹北海道有三大蟹王，分別是鱈場蟹、毛蟹及花咲蟹，鱈場蟹又稱松葉蟹、帝王蟹、阿拉斯加長腳蟹，特點是擁有特長蟹腳，蟹肉最多，最受食客歡迎。毛蟹身上長滿短毛，蟹肉顏色較淺，只在北海道的鄂霍次克海域才捕捉得到，因有豐富香甜的蟹膏而受人青徠。花咲蟹身上長滿刺，肉質鮮甜富口感，蟹味亦濃，因產自花咲半島而得名。

蒙古烤肉「成吉思汗」蒙古烤羊肉是北海道獨樹一格的烤肉，店家通常採用未滿一歲的羊仔肉，肉質鮮嫩而有咬勁，當地人食烤肉時一般會喝啤酒，熱騰騰的香肉加上冰凍的啤酒，風味絕佳，是一道簡單但令人飽足的料理。
夕張哈密瓜夕張哈密籪是北海道的名物，也是日本人心目中的高級水果，要買新鮮哈密瓜必到市場，一大個哈密瓜只售千多日元，比香港便宜得多，建議買回酒店作飯後果。除了新鮮哈密瓜外，北海道也有很多以夕張哈密瓜為材料的零食和糕點，如北海道限定的夕張哈密瓜百力滋、布甸、餅乾等，而很多餐廳也提供哈密瓜蛋糕和雪芭。

牛奶製品北海道的畜牧業非常發達，所出產的牛奶以奶味香濃見稱，因此，要喝好味牛奶，非常簡單，只需到便利店便可買到紙盒裝或樽裝的鮮奶，牌子選擇眾多，最有名的當選明治和雪印。除了鮮奶外，其他相關飲品如牛奶咖啡、食品如牛奶布甸、乳酪、雪糕等都值得試。
啤酒日本其中一家最大的啤酒生產商正是源自北海道的Sapporo札幌啤酒，而札幌亦是日本啤酒的發祥地，因此，北海道每個城市都有不少啤酒屋，讓你喝個飽，喝個夠！在便利店發售的啤酒有多個品牌，Sapporo、kirin、十勝、大雪地…，當中也有「北海道限定」版，買回酒店邊喝邊看電視，實在是－樂也！如果在餐館用餐的話，必試地啤酒，所謂地啤酒就是地域限量生產的啤酒，根據日本法例，年產量少於60公秉的啤酒才可稱為地啤酒，北海道的地啤酒有小樽海麟丸、旭川大雪山、十勝、釧路kushiro及函館Belong’s。

車站便當日本的鐵路網十分發達，火車是往來城市之間的主要交通工具，車站便當即是在火車站發售的當，它也是因為火車而產生的名物，日本每個地區的車站便當都有其特色，而北海道地區的特色當然是以新鮮海產為材料，價錢超值，一千日元就可以吃到蟹肉便當，令你的火車旅途更加圓滿！

馬鈴薯北海道農業發達，馬鈴薯是北海道名物之一，品質上乘，以「男爵」馬鈴薯為代表，北海道有不少店鋪只賣馬鈴薯料理，這是其他地區很少見的，常見菜式有湯咖哩馬鈴薯、芝士焗馬鈴薯、炸薯餅等。

＊參考書籍：北海道FUN幹線（出版者：Wow Media Limited）

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