課表下載: 103年5月台北田徑場訓練課表103年5月訓師大練課表
 
 
2014年馬拉松賽訓練方案
平日訓練

(一)本會會員不分組別,也歡迎熱愛馬拉松的運動同好,於每周二、四晚間7時,依會員便利性,分別於兩地展開訓練;
1、師大校園:由蕭金石、鄭明宗與顧棟銘負責。
2、台北田徑場:由鍾正章(北大之友)、曹文見、李寶秀與朱含祺負責。
(二)訓練層級:依會員馬拉松賽實力與需求(採報名制),區分為;
A組:3時00分
B組:3時15分
C組:3時30分
D組:3時45分
E組:4時00分
(三)課表:自5月份起,逐月由總教練蕭金石提供。
(四)課表科目:間歇跑、速耐跑。
(五)訓練目標:
A:10月26日大阪馬拉松
B:12月21日台北馬拉松
C:104年1月3日廈門馬拉松
(六)練跑紀錄:每周於「北大」臉書公告。

假日訓練

長距離配速跑,原則於各組訓練基地為主,由會員視各自方便性選擇。

入門與初馬者,以完成初馬為目標,惟囿於人力與能力有限,交由各組培訓,暫不排課表,但仍歡迎初學會員,參與師大與田徑場地訓練之觀摩與團練。
報名

1、師大校園:蕭金石公司02-23568700分機63、手機0919-139-800
2、台北田徑場:朱含祺 手機0921-967-528

 

 


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